Os laptops são uma ferramenta indispensável e poderosa na era do trabalho misto, mas se você não considerar a ergonomia dos laptops e das mesas, sua saúde e eficiência no trabalho podem estar em risco. Aqui, exploramos os motivos e revelamos as etapas simples que você precisa seguir para evitar dores, dores e lesões.
De acordo com um relatório de 2018 da Laptops Direct, a maioria de nós usa laptops para trabalhar. Entre mais de um000 adulto britânico, 58% disseram usar laptops como principal dispositivo de trabalho, em vez de computadores desktop. Hoje, esse percentual pode ser maior. À medida que os usuários de computador lutam para encontrar uma maneira simples de trabalhar em casa durante o período de confinamento, as vendas de laptops estão crescendo em 2020.
Para o trabalho remoto, os laptops têm vantagens: permitem-nos adaptar-nos às mudanças e aos tempos incertos. Quando o bloqueio começar, os funcionários que já usaram laptops para acessar o armazenamento em nuvem poderão fazer uma transição mais tranquila do trabalho no escritório para o trabalho em casa. Basta levar o laptop para casa sem esperar a entrega de equipamentos pesados ou a atualização dos sistemas de TI.
Nossos laptops nos libertam das restrições de nossas mesas, mas também trazem seus próprios riscos à saúde e ao bem-estar. Ao encontrar a postura correta para usar um laptop e desenvolver hábitos saudáveis, você pode reduzir esses riscos e permanecer confortável e eficiente.
Por que os laptops são potencialmente arriscados?
O design do laptop sacrifica uma boa postura de trabalho em prol da portabilidade e conveniência. Como a tela e o teclado são articulados, você terá que olhar para baixo ao colocar o laptop na superfície e ligar a tela.
Como o ângulo de visão do laptop é muito baixo, você pode descobrir que seu queixo se projeta para baixo e para frente quando está sentado. Sua cabeça está pesada (aproximadamente 10-12 libras). De acordo com uma pesquisa publicada pela International Surgical Technology, quanto mais você se inclina para frente, mais pesada é a carga. Em uma postura incorreta ao enviar mensagens de texto, sua cabeça pode suportar uma carga de 60-quilo na coluna, o que é mais do que um forno de micro-ondas normal.
Nossa especialista em ergonomia, Katharine Metters, disse: "Usar um laptop em uma postura estática e inadequada por várias horas pode causar ou agravar muitos problemas musculoesqueléticos, como dor no pescoço, dor com ou sem envolvimento de braços e mãos e problemas locais no pulso - especialmente se você usa o touchpad em um laptop com uma base grossa, eu e meus colegas de tratamento também observamos um aumento na dor na parte superior das costas, dores de cabeça, fadiga ocular, problemas na parte inferior das costas e até mesmo nas pernas. Esses problemas parecem estar relacionados ao uso. o laptop por um longo tempo."
Qual é a postura correta para usar um laptop?
Os laptops não são inerentemente ruins para nós. O que importa é como os usamos. A maneira como você usa seu laptop terá um grande impacto em sua saúde, felicidade e produtividade.
Primeiro, vamos pensar na sua postura. Sente-se ereto e seus olhos devem estar no mesmo nível da parte superior da tela do computador para evitar lesões.
Você também pode experimentar muitas técnicas simples de ergonomia no local de trabalho.
Coloque na mesa
Os laptops podem ser chamados de laptops, mas não recomendamos mantê-los no colo por longos períodos de tempo. Se precisar trabalhar mais de 15-20 minutos por vez, coloque-se em uma superfície plana, de preferência com equipamento ergonômico. Se você tiver apenas um laptop, estique-se e mova-se o máximo possível.
Conecte o laptop ao monitor
Para reproduzir esta experiência de computador desktop, conecte seu laptop a um, dois ou até três monitores para expandir seu espaço de trabalho, realizar várias tarefas como um profissional e aumentar sua velocidade e precisão de trabalho. Monte suas telas em braços de monitor ajustáveis para que você possa ajustá-las imediatamente para uma posição confortável.
Nossos produtos
Este é um suporte de monitor multifuncional com uma plataforma ventilada, vários compartimentos de armazenamento e gavetas extraíveis para maximizar o espaço na mesa e garantir um espaço de trabalho organizado.
Este é um suporte de monitor de malha de metal com gaveta removível e compartimentos laterais projetados para elevar a tela do computador para melhor ergonomia e fornecer espaço de armazenamento adicional na mesa.
Este produto é um organizador de mesa de malha de várias camadas com gavetas, projetado para suportar um monitor de computador e fornecer armazenamento organizado para materiais de escritório.
Use um suporte para laptop com teclado e mouse separados
Você pode comprar todos os três produtos em nossa bolsa para laptop especialmente selecionada.
Suporte para laptop: levante a tela até o nível dos olhos, mantenha seu dispositivo fresco e protegido.
Mini teclado - pode ser conectado ao seu laptop para ajudá-lo a evitar digitar em ângulos íngremes e elevados ao usar o suporte.
Mouse ergonômico - apoia suas mãos em uma postura de trabalho saudável e proporciona maior conforto, velocidade e produtividade do que os touchpads de laptop.
Nossos produtos
Este produto é uma mesa ergonômica dobrável para laptop com pernas ajustáveis e ventiladores de resfriamento integrados para evitar superaquecimento durante o uso.
Este é um suporte elegante e portátil para laptop com altura ajustável, projetado para melhorar a ventilação e fornecer um ângulo de visão confortável para os usuários.
Este produto é um suporte para laptop dobrável e ajustável feito de liga de alumínio, projetado para fornecer ângulos ergonômicos para digitação e visualização confortáveis.
Descanso regular
Embora seja essencial ter o equipamento certo, você ainda precisa fazer pausas regulares. Mesmo com as melhores configurações, você poderá ser afetado por longos períodos de inatividade. Isso inclui desconforto, rigidez, fadiga, cansaço visual, dores de cabeça e, a longo prazo, se você não fizer exercícios suficientes, o risco de ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas e morte prematura aumentará. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a inatividade é a quarta principal causa de morte. É por isso que é tão importante levantar-se e fazer exercícios regularmente. Você pode usar a mesa com suporte para aumentar suas chances de atividade. Isto irá libertá-lo de uma postura sedentária, promover o fluxo sanguíneo e de oxigênio, ativar os músculos e aumentar o seu nível geral de atividade física. Os fatos provaram que tudo isso pode torná-lo mais saudável, mais feliz e mais eficiente.
A chave para a ergonomia do laptop no trabalho (seja no escritório ou em casa) é investir em acessórios ergonômicos que deixarão você mais confortável e se movimentará regularmente. Aproveite a portabilidade do notebook, explore diferentes ambientes e mantenha uma boa postura. Dessa forma, você pode aproveitar os benefícios de um laptop sem quaisquer desvantagens potenciais.
