Mesas em pé: Elas ainda são populares?
Embora o conceito de defender o trabalho de mesa não seja novidade (até Leonardo da Vinci teria criado sua obra-prima renascentista com uma mesa em pé), muitas pessoas ainda se perguntam se uma mesa em pé vale a pena. Eles realmente mudam como nos sentimos e atuamos no trabalho, ou eles são apenas um truque?
1. Você deve ficar o dia todo
Os fãs do The American Office podem se lembrar da cena em que Dwight usou uma mesa de pé para literalmente se elevar, em sua opinião, simbolicamente acima de seus colegas. "Imagine um cara fazendo algo heroico", disse ele em defesa de sua nova estação de trabalho. Agora, ele está sentado ou de pé? A piada rapidamente se voltou para Dwight quando ele declarou publicamente seu status Higher up, ele teimosamente se recusou a ser visto sentado o tempo todo - mesmo durante seu intervalo de almoço. Bem, muito cansado, ele acabou — mas não de todo convincente — escondendo uma bengala em uma de suas pernas de calça para que ele pudesse descansar enquanto ainda olhava ereto: uma decisão que acabou levando a sua (literalmente) fora de favor.
A lição aqui? Não tome mesas de pé muito literalmente (e tente não ser seu escritório Dwight). A maneira mais saudável de usá-lo é mover-se regularmente entre posições sentadas e em pé.
Ficar sentado por longos períodos de tempo pode retardar o metabolismo, reduzir a capacidade de regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, e metabolizar a gordura, o que pode levar ao enfraquecimento dos músculos e ossos, o que pode levar a distúrbios musculoesqueléticos subjacentes.
Ficar em pé por muito tempo pode fazer com que o sangue se acumule nas pernas, aumentar a pressão venosa e, eventualmente, até mesmo levar a problemas cardiovasculares.
Em vez de ficar em um lugar o dia todo e eventualmente ficar cansado, tente sentar por 20 minutos, ficar em pé por 8 minutos, e se mover por 2 minutos a cada meia hora.
2. Mesas em pé são um truque caro
Os produtos de truque parecem atraentes, mas são em grande parte inúteis. A indústria de saúde e bem-estar está cheia de truques, mas as mesas de estar não são uma delas. Em primeiro lugar, todo usuário de computador precisa de uma mesa, e mesmo que você não goste de trabalho sentado eventualmente, sua mesa de pé ainda pode ser usada como uma mesa de sentar -, pelo menos você sempre tem a opção de ficar em pé, se a fantasia te amarrar.
Segundo, nossas mesas de estar são construídas para durar. Alguns produtos são usados até que o frescor desperte e depois descartado. Nossas mesas de estar são projetadas para anos de uso diário.
3. Eles não farão nada pela sua saúde
De fato, trocar algum tempo sentado por tempo de pé é improvável que resulte em perda significativa de peso ou ganho muscular. Se esse é o seu objetivo, é melhor começar um programa de exercícios e avaliar sua dieta. Sua mesa não é equipamento de exercícios. É uma ferramenta saudável.
Com a liberdade de se mover entre posições sentadas e permanentes, é menos provável que você fique preso em uma posição sedentária por longos períodos de tempo. Ficar em um lugar por muito tempo , especialmente sentado - pode levar a dores, dores, fadiga e produtividade reduzida. Ficar sentado por muito tempo pode afetar sua respiração e circulação, então o simples ato de se levantar, ativar os músculos da perna e do núcleo, e elevar ligeiramente a frequência cardíaca deve ajudar a oxigenar e rejuvenescer seu corpo.
A popularidade das mesas em pé está em ascensão
Apesar dos mitos e equívocos, as mesas de pé estão em alta demanda. Especialmente desde a pandemia. Nos últimos 12 meses, as buscas por mesas em pé no Reino Unido aumentaram mais de 20% em relação ao ano passado.
Por que as mesas de pé são tão populares agora?
A popularidade das mesas de estar está em ascensão por uma série de razões, incluindo:
O trabalho híbrido é o novo normal, e as pessoas que trabalham em casa estão tomando o controle de sua saúde e bem-estar no local de trabalho. Com menos espaço para vagar, poder trabalhar em pé é uma ótima maneira de se manter ativo e energizado.
Um corpo crescente de pesquisas destaca os riscos do comportamento sedentário.
As pessoas notam os benefícios para a saúde física e mental das mesas em pé.
O aumento do interesse cria um efeito dominó: a crescente frequência de mesas de estar em fotos invejáveis de configurações do WFH no escritório e nas mídias sociais tornou as pessoas mais dispostas a experimentá-las.
Há mais opções com preços mais baixos no mercado, desde conversores sentados até mesas elétricas em tamanho real.
Quais são os benefícios de uma mesa em pé?
mulher sorridente em pé na mesa
Quais são os benefícios de uma mesa parada para você? Após algumas semanas de uso, você pode notar vários benefícios de uma mesa de estar, incluindo:
Levemente aumentar seu nível de atividade diária: Ficar em pé e sentar pode não parecer muito, mas essa transição ativa seus músculos da perna e do núcleo, aumenta ligeiramente sua frequência cardíaca e aumenta a queima de calorias.
Aliviar a tensão reprimida: Você pode até não perceber que seu corpo está tenso, mas sentimentos de estresse podem fazer com que seus músculos contraam (reflexo de luta), o que pode levar a lesões ao longo do tempo. Mover as poses regularmente permite que você entenda seu corpo e lhe dá a chance de se livrar de qualquer área tensa.
Sentindo-se mais confiante: quando Dwight afirma que seu status é maior, ele não está 100% errado. Uma teoria publicada na revista Psychological Science sugere que certas poses de força, incluindo a posição, podem ajudar a reduzir os hormônios do estresse e aumentar a autoconfiança e vitalidade. Então, se você está em uma situação difícil no trabalho e você precisa reunir coragem, tente se levantar.
Melhore seu desempenho no trabalho: Pesquisas mostram que mudar para uma mesa de suporte pode ajudar a melhorar a tomada de decisões, resolução de problemas, precisão e criatividade.
